Cosa succede al tuo metabolismo quando perdi peso

La perdita di peso può essere complicata. Tra il seguire una dieta rigorosa, colpire in modo consistente la palestra, gestire i macro-nutrienti e seguire ogni piccolo progresso, perdere peso può trasformarsi in un completo cambiamento di stile di vita. Naturalmente, tutti questi elementi – anche se a volte difficili – sono sotto il nostro controllo. Il metabolismo, d’altra parte, è meno gestibile.

Mentre alcuni sostengono che ci sono determinati alimenti che accelerano il tuo metabolismo, è per lo più fuori dal tuo controllo. “Il metabolismo è in parte genetico”, ha scritto recentemente Roshini Rajapaksa, MD per Health.com. “Ciò significa che anche se tu e il tuo migliore amico perdete la stessa quantità di peso, i vostri corpi potrebbero rispondere in modo diverso.”

Quindi cosa succede al tuo metabolismo quando fai cadere i chili? La risposta non è così semplice. Rajapaksa spiega che la velocità con cui si perde peso potrebbe essere un fattore che contribuisce in larga misura al tasso di riposo del metabolismo. Quando si limitano le calorie, il corpo rallenta le calorie bruciate e trattiene l’energia che ha. Questo è in genere chiamato “modalità starvation”. Tuttavia, se perdi peso lentamente nel tempo (i dietisti suggeriscono di ridurre 500 calorie dall’assunzione giornaliera e di perdere 1 sterlina a settimana), questo effetto non si verificherà, o almeno non dovrebbe, si verificherà.

Inoltre, sappiamo già che quando aumenti la tua forza muscolare, e quindi il fabbisogno energetico del tuo corpo, il tuo corpo utilizzerà il suo combustibile in modo più efficiente. In altre parole, il tuo metabolismo trarrà beneficio dalla costruzione muscolare. Per questo motivo, il nostro miglior consiglio sarebbe quello di optare per una routine di allenamento gestibile per ridurre le calorie da solo.

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