あなたが体重を失ったときにあなたの代謝に何が起こるか

減量は複雑になる可能性があります。厳しい食事に固執すること、一貫してジムにぶつかること、大量の栄養素を管理すること、進歩のすべてを追跡すること、ポンドを流すことは、しばしば完全なライフスタイルの変化に変わります。もちろん、これらの要素はすべて、時には挑戦的ですが、私たちのコントロールの範囲内にあります。一方、代謝は、管理が難しい.

あなたの代謝をスピードアップする特定の食品があると主張する人もいますが、それは主にあなたのコントロールから外れています。 「代謝は部分的に遺伝的である」とMDは最近Health.comのために書いている。それは、たとえあなたとあなたの親友が同じ量の体重を出しても、あなたの体は異なる反応を示すことができることを意味します。

あなたがポンドを落とすとき、あなたの代謝に何が起こりますか?答えはそれほど単純ではありません。 Rajapaksaは、あなたが体重を減らす速度は、あなたの代謝の安静時の速度に大きな貢献要因となる可能性があることを説明します。カロリーを制限すると、あなたの体はカロリー燃焼を遅らせ、エネルギーを保持します。これは、通常、「飢餓モード」と呼ばれます。しかし、時間の経過とともに体重をゆっくりと減らすと(栄養士は毎日の摂取量から500カロリーをトリミングし、週に1ポンドを失うことを示唆しています)、この効果は起こらないでしょう.

さらに、筋力、ひいては身体のエネルギー需要を増やすと、あなたの体はより効率的に燃料を使用することをすでに知っています。言い換えれば、あなたの代謝は筋肉を構築することから恩恵を受けるでしょう。このため、私たちの最善のアドバイスは、カロリーだけをカットすることよりも管理しやすいトレーニングルーチンを選ぶことです.

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