牛カリフラワー炒めライス

牛肉 Cauliflower Fried Rice Horizontal

ジュディ・キム

そこで一番健康的な揚げ米.

収率:

4

準備時間:

0

時間

20



合計時間:

0

時間

20



材料
1
カリフラワーの大きな頭、小花にカット
1/2ポンド.
牛ひき肉
コーシャーソルト
1
小さなタマネギ、ダイス
1c.
さいの目に切ったニンジン
1/4 c.
低ナトリウム醤油
1 tsp.
ガーリックパウダー
1 tsp.
粉砕した唐辛子フレーク
1c.
冷凍エンドウ
1/4 c.
タマネギのみじん切り
行き方
  1. 3カップの水で満たされたミキサーにカリフラワーを置きます。カリフラワーが米の大きさになるまでのパルス。必要に応じて、2つのバッチでブレンドします。乾燥機で乾燥させてペーパータオルで乾かして乾燥させておく.
  2. 中位の高熱、茶色の挽いた牛肉の上にある大きなソテーパンで、木製のスプーンで砕いてください。 1杯の塩小さじ1。タマネギとニンジンを加え、柔らかくなるまで3〜4分ソテーします。醤油、ニンニクパウダー、唐辛子フレークを加える。シマー1分.
  3. カリフラワーとエンドウ豆を加え、2〜3分間温められるまで一緒に投げます。タマネギを加えてすぐに奉仕する.

牛肉 Cauliflower Fried Rice Vertical

ジュディ・キム

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