サーモンとマンゴサルサ

この早くて健康なサケのレシピは、新鮮で充実した食事が欲しいときに忙しい夜には最高のものです.30分で準備が整います!

収率:

4


サービング

合計時間:

0

時間

30



材料
2
マンゴー
1
ハラペーニョ
1/2
赤タマネギ
2
クローブニンニク
1c.
コリアンダー
大さじ1杯.
エクストラヴァージンオリーブオイル
1石灰のゼストとジュース
1 tsp.
1 1/4 tsp.
黒コショウ
2ポンド.
鮭の切り身
行き方
  1. サルサを作るには: マンゴー、ジャラペーニョ、レッドタマネギ、ニンニク、コリアンダー、オリーブオイル、ライムゼスト、ジュース、塩小さじ1/2、胡椒3/4杯を一緒に混ぜる。炒める。カバーして冷蔵する.
  2. ブロイラーを予熱する。パットサーモンをペーパータオルで乾かし、4等分にカットします。残りの1/2杯の塩と1/2杯のコショウで軽く振りかける。ミディアム・ハイ・ヒートでは、3〜4分のサケに合わせて十分な大きさの重厚なオーブンセーフ・フライパンを予熱します。鮭をフライパンに入れ、肌を下にして、群をなしないようにします。肉が半透明になるまで、各フィレットの途中で約6分ほど調理しましょう。 (サケは跳ねて煙るかもしれない)
  3. フライパンをオーブンに移して、魚が煮沸され、上が茶色になるまで2〜3分炒める。オーブンから取り出し、3分間放置する。金属のスパチュラを皮膚と肉の間で滑らせて、それらを分ける。肌のないサケには贅沢な一杯のサルサを添えて.

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<p>この素早く健康的なサケのレシピは、新鮮で充実した食事が欲しいときには、忙しい夜に最適です。 30分で準備が整いました!</p><p><strong>レシピ:</strong> <strong>サーモンとマンゴサルサ</strong></p><p>“title =”サーモンとマンゴサルサ ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>src = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f661651859f_-_salmon-mango-salsa-recipe-opr0212-syn2.jpg?crop=1xw:1.0 xh; center、top&resize = 480:* ”<br/>/></picture></div></div><div class= コンポルス

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