Kepta vištiena ir brokoliai

Paprasti ingredientai – supjaustyti brokoliai, vištienos krūtinėlės ir grybų padažas – maišykite per kelias minutes ir kepkite aukso ruožtu. Patiekite šį malonų patiekalą ant ryžių alkančiai šeimai.

Cal / Serv:
408
Išeiga:

8

Paruošimo laikas:

0

valandos

15

min

Kuko laikas:

0

valandos

30

min

Bendras laikas:

0

valandos

45

min

Ingridientai
1 lb.
Brokoliai
8
be odos, be kauliukų vištienos krūtys
1
gali Campbell’s® sutirštintas grybų sriubos kremas
c.
pienas
1/4 šaukštai.
juodieji pipirai
8 c.
virti ryžiai
Nurodymai
  1. PLACE brokoliai ir vištiena 3-quart seklių kepimo patiekaluose. Sumaišykite sriubą, pieną ir pipirus ir supilkite visus.
  2. BAKE esant 400 laipsnių kampu 30 minučių arba iki galo. Prieš patiekiant padažu sumaišykite. Patiekite su ryžiais.
  3. PATARIMAS: Pakaitinis 1 krepšys (16 uncijų) sušaldytos brokolių pjaustytos, atšildytos ir išdžiovintos šviežios. Norėdami ištirpinti brokolius, mikrobangų krosnelė HIGH 5 minutes.

    Naudojant Campbell’s® grybų sriubos grietinėlę: vitaminas A 8% DV, vitaminas C 42% DV, kalcio 8% DV, geležies 18% DV

    Naudojant Campbell’s® kondensuotą 98% riebalų grybų sriubos kremą: kalorijų 398, visuminių riebalų 5 g, sočiųjų riebalų 1 g, cholesterolio 75 mg, natrio 286 mg, bendrojo angliavandenio 52 g, dietinio skaidulų 2 g, baltymų 34 g, vitamino A 8% DV, vitamino C 42 % DV, kalcio 9% DV, geležies 18% DV

    Naudojant Campbell’s® kondensuotą 25% mažesnį grybų srities natrio kremą: 404 kalorijas, bendras riebalų kiekis 6 g, sočiųjų riebalų 1 g, cholesterolio 76 mg, natrio 292 mg, viso angliavandenių 52 g, dietinio skaidulų 3 g, baltymų 34 g, vitamino A 8% DV, vitamino C 42 % DV, kalcio 8% DV, geležies 18% DV

vaizdas

GettyImages / StockDisc

Loading...