Tilapia Florencija

Į viršų tilapija su citrininių žolelių kepimo kremu ir grūsti krekeriais žuvies patiekalams visai šeimai patinka. Patiekite su mišriomis žaliosios salotomis, kurias mėgsta mėgstamas “Kraft Light Dressing”. Garnyras su citrininiais griežinėliais ryškiai apdailai.

Cal / Serv:
280
Išeiga:

4

Paruošimo laikas:

0

valandos

25

min

Bendras laikas:

0

valandos

25

min

Ingridientai
10
RITZ sumažintos riebalų krekeriai
4
tilapijos filė
1
vonia PHILADELPHIA skanėtojai citrinų ir žolelių cooking creme
2 šaukštai.
pienas
1
pakuotė kūdikių špinatų lapai
Nurodymai
  1. Šildykite orkaitę iki 400 laipsnių F.
  2. Padėkite žuvį sekliais lapais su folija; viršuje su 1/2 puodelio virimo kremu ir trupiniais.
  3. Kepkite 12-15 minučių, arba kol žuvys dribsnių lengvai šakutė. Tuo metu kepkite ir sumaišykite likusį kepimo kremą ir pieną didelėse keptuvėse vidutine karščiu 2 minutes. Sumaišykite špinatais; virkite 2 minutes arba tiesiog išmaišykite dažnai.
  4. Žuvis per špinatus.

    Informacija apie mitybą vienam porcijos metu: 70% DV vitamino A, 10% DV vitamino C, 15% DV kalcio, 15% DV geležies.

Tilapija Florentine

Loading...