Top 10 College Dorm Mesti Mempunyai Makanan

ramen

camknows / flickr

Kelas-kelas kolej kembali dalam sesi. Semua kanak-kanak di negara ini membongkar futon, memasang poster, dan menyimpan peti sejuk mini dengan makanan ringan asin, merawat manis, dan minuman berkafein. Beberapa barang yang mungkin tidak akan dapat masuk ke dalam peti sejuk? Buah-buahan dan sayur-sayuran. Menurut Berita AS, Kajian terbaru dari 582 pelajar kolej yang dijalankan oleh Oregon State University menunjukkan bahawa, secara purata, pelajar tidak memakan satu hidangan hasil per hari. Dengan semangat meraikan tradisi masakan yang hebat dalam kehidupan asrama dengan motif tersembunyi dalam snek kajian yang lebih sihat, kami membundarkan sepuluh makanan asrama teratas bersama-sama dengan beberapa idea untuk mempercepatkan nilai pemakanan mereka.

10. Gula-gula
Kolej adalah gula-gula kali terakhir adalah item separa yang boleh diterima secara pukal (melainkan jika anda menyimpan stok atau pelakuan). Balak Vines Merah, beg Peanut M & M, atau apa-apa lagi yang menarik kepada gigi manis pelajar membuat perjalanan ke bilik asrama. Dengan tidak ada ibu bapa di sekitar untuk memberitahu mereka tidak, pelajar tidak mempunyai keraguan tentang memiliki segelintir gula-gula sebagai pembuka selera atau membuatnya menjadi hidangan penuh apabila digabungkan dengan beberapa sudu mentega kacang (asid bilik asrama yang lain).

Idea Sehat:
Ambil petunjuk dari Tren Makanan Kembali ke Sekolah kami dan cuba melabur dalam beberapa gula-gula yang sihat yang menggunakan jus buah-buahan sebenar, seperti campuran superfruit Jelly Belly. Ia menggunakan jus buah-buahan dan buah-buahan yang tulen. Atau saham cokelat dengan peratusan tinggi koko (antioksidan yang hebat), terutama jika anda seorang atlet sejak kajian baru-baru ini mendapati bahawa coklat membantu meningkatkan daya tahan.

9. Soda Pop
Apabila gula darah jatuh selepas malam berpesta atau belajar, pembaikan mudah datang dengan retak yang menyegarkan kaleng soda. Kafetaria kolej menjadikannya mudah untuk memuatkan pada baldi cola sejuk sepanjang hari. Kenapa pilih air apabila Root Beer hanya mudah diperoleh?

Idea Sehat:
Cola datang dengan gula yang berat – terutamanya apabila anda meminumnya secara teratur sepanjang hari daripada cawan bersaiz sederhana. Tetapi peminum diet juga tidak selamat. MSN melaporkan pada kajian baru-baru ini yang mendapati bahawa walaupun orang cuba memotong kalori dengan memilih soda diet, mereka boleh meletakkan diri mereka berisiko untuk serangan jantung dan strok. Betul anda adalah untuk melekat dengan air atau teh tanpa gula.

8. Mac Segera dan Keju
Kolej penuh tekanan: sosial, mental, dan fizikal. Macaroni dan keju adalah salah satu makanan keselesaan yang paling kegemaran di Amerika. Dan tidak seperti meatloaf atau ayam goreng yang memenangi anugerah, mudah untuk dibuat di asrama, terima kasih kepada keju tepung dan ketuhar.

Idea Sehat:
Jelasnya, perubahan yang sihat akan menjadikan pasta gandum anda sendiri dengan hanya sedikit keju yang ditaburkan di atas, atau (jika anda benar-benar sehat) beberapa yis brewer, yang mempunyai kualiti yang berkrim dan berkrim. Tetapi itu tidak semudah seperti menambah air dan gelombang mikro. Jadi, alih-alih beralih dari Easy Mac ke makaroni dan keju microwave yang semula jadi. Blog Kitchn mempunyai resipi mudah yang hanya menggunakan air, susu, pasta, garam, dan keju. Ia mungkin tidak segera, tetapi ia cukup dekat.

7. Sereal
Apabila mereka masih muda, ia adalah makanan sarapan pagi. Tetapi sekarang bahawa mereka berada di kolej, bijirin adalah sesuai untuk bila-bila masa hari – dan ia tidak memerlukan susu. Walaupun ada bijirin yang sihat di luar sana, kami dapat menjamin bahawa anak-anak kuliah tidak menghidangkan gandum.

Idea Sehat:
Mencampur bijirin dengan makanan ringan yang sihat, seperti biji bunga matahari, kacang, dan buah-buahan kering, membuat campuran jejak yang hebat yang bermakna anda tidak perlu mengorbankan bijirin anda untuk dedak oat. Cuba ini
Mix Trail Cereal Crunchy untuk bermula.

6. Cip
Bagi ramai pelajar, sukar untuk melalui kertas pada Chaucer atau ritual mating monyet tanpa beg cip untuk membantu mereka mengetuk melalui.

Idea Sehat:
Pek dalam dos sayur-sayuran harian anda tanpa mengorbankan sekeping asid dengan mengimbangi “cip” sayur. Jangan bimbang, kami tidak cuba mengatakan bahawa lobak merah yang dipotong adalah cip “lobak”. Terdapat jenama sebenar sayuran kering yang mengekalkan pengalaman seperti cip. Cobalah Snapea Crisps atau Stok Veggie Pedagang Joe, yang rasa seperti kentang goreng, ringan seperti asap.

5. Coklat Panas Segera
Bagi sesetengah wanita baru, musim sejuk ini mungkin musim sejuk pertama mereka. Tiada apa-apa keselesaan atau pemanasan seperti cawan panas koko, dan tidak ada yang lebih mudah daripada mengaduk satu paket koko segera (lengkap dengan marshmallows dehidrasi) ke dalam cawan.

Idea Sehat:
Nasib baik, masakan kolej ini sebenarnya baik untuk anda, menurut satu kajian oleh Cornell University. Brazil Times dilaporkan pada bulan Januari pada kajian yang dijalankan oleh universiti yang menunjukkan kepekatan antioksidan dalam koko hampir dua kali lebih tinggi berbanding dengan wain merah dan hampir tiga kali lebih kuat daripada teh hijau. Sudah tentu, tiada siapa yang telah melakukan apa-apa kajian pada marshmallow, jadi lebih baik untuk pergi tanpa lebih sering daripada tidak.

4. Minuman Tenaga
Hari-hari ini, tidak ada bilik asrama kolej yang lengkap tanpa minum tenaga kosong yang kadang-kadang boleh atau satu lagi dalam proses dikosongkan oleh penghuni bilik. Bagaimana lagi anak-anak yang sepatutnya dapat bertahan hidup yang lebih ringan?

Idea Sehat:
Kami tahu bahawa ia akan mengambil lebih daripada satu cadangan untuk menghancurkan Monster atau Rockstar daripada tangan anak-anak kuliah, tapi hey, kita boleh cuba. Terdapat beberapa makanan dan minuman yang sihat yang memberikan tenaga secara semulajadi – tidak diperlukan taurin! Menurut Livestrong.com, minum banyak cecair seperti air atau teh herba sepanjang hari akan meningkatkan tahap tenaga. Ikan berlemak, seperti tuna (mudah disimpan dalam tin di rak bilik asrama) boleh membantu mengasah fungsi mental.

3. Pizza
Untuk makan tengahari, makan malam, atau sarapan pagi, pizza adalah bilik asrama ruji. Dan siapakah yang boleh membantah? Malah selepas orang kuliah terus mengidamkan pai yang cerewet, kacak. Penyiasatan Oxfam yang dijalankan awal tahun ini mendapati bahawa pizza adalah makanan kegemaran nombor satu Amerika.

Idea Sehat:
Mungkin kita semua boleh melihat lebih sihat di pizza. Cara mudah untuk menyelamatkan hujung penghantaran dan menyimpan kalori ke bawah adalah untuk membuat pizza sendiri. Muffin Inggeris teratas, roti lapis, naan, atau barang-barang lain yang anda ada dengan sos tomato (sos pasta yang hebat), apa-apa keju yang dicincang, dan apa-apa topping lain yang anda mahukan. Kemudian, masaklah dalam ketuhar gelombang mikro atau pembakar roti.

2. Popcorn Microwave
Sekiranya bilik asrama pelajar tidak mempunyai microwave, maka ada yang tidak jauh. Dan di mana ada microwave, ada popcorn. Popcorn microwave mentega, mentega adalah snek yang sangat pantas untuk belajar lewat malam. Malah ia datang dengan mangkuk sendiri!

Idea Sehat:
Walaupun ia memerlukan memegang mangkuk, popcorn anda sendiri dalam popper udara (yang boleh dibeli untuk sekitar $ 20) jauh lebih sihat daripada mengunyah pada beg popcorn microwaved. Ia juga membolehkan lebih banyak pilihan ketika datang ke bumbu. Cuba cabai cabai dan garam untuk sepakan pedas atau kayu manis dan gula untuk makanan ringan yang manis.

1. Ramen
Di atas semua makanan kolej lain, ramen tetap raja. Ia murah. Ia mudah, hanya memerlukan periuk panas (walaupun ramai kanak-kanak akan melompat memasak dan hanya mencetuskan mi mentah yang digoncang dengan paket perasa). Dan ia mendapat kualiti asin yang benar-benar mencecah tempat selepas malam yang panjang belajar.

Idea Sihat:
Ambil petunjuk dari pelajar Universiti Colorado yang mengasaskan Dormet. Mereka menggunakan pelan makan kafetaria mereka untuk mengumpul bahan-bahan segar dari bar salad untuk memasak resipi asli serta barang-barang yang dimasak yang dibayangkan semula ke dalam hidangan baru. Sebilangan kecil sayur-sayuran segar dari salad bar – seperti lada hijau, tomato, atau kacang – dibuang ke dalam periuk panas sementara ramen memasak akan meningkatkan nilai pemakanan hidangan tengah malam yang popular.

Video Berkaitan: 5 Cara Anda Membuat Smoothies Salah